za duzo

Witaj, marangoo! Nie czuję się fachowcem, bo sam szukam porad od Kolegów z tego forum. Odpiszę o swoich odczuciach tylko dlatego, że jesteśmy w tym samym wieku i zrozumiałem, że młody człowiek nie ma pojęcia, co czujemy w wieku około 50 lat. 1. Zgodzę się, że nie mamy za dużo fachowców od HTZ. Mój lekarz najpierw kiwał głową, potem zaczął kręcić i [...]

czung_men, "gryzmol" o treningu i nie tylko:-)) Forum, będzie bardziej urozmaicone:-)) Powaga, powagą ale przerywnik z uśmiechem zawsze jest pożądany;-D nie moge za dużo gryzmolic ,bo zaczynam fanzolic:-} a tak na poważnie to nie potrafie za żadne skarby podejśc na powaznie do tego typu forum,chociażby nie wiem jakbym się starał -próbowałem,nie [...]

siema.pojezdzilem ledwie 3 h i zrobilem 60 km. jakos sily nie bylo i motywacji na wiecej. podjadlem chyba az za duzo.wlecialy 3 duze golabki bulka ziemniakow talerz i pajda chleba. do wieczora nic nie jem%-) ale ludzi a przede wszystkim slicznych dupeczek w plenerze.prawie glowe ukrecilem od ogladania sie za nimi.

czung_men, "gryzmol" o treningu i nie tylko:-)) Forum, będzie bardziej urozmaicone:-)) Powaga, powagą ale przerywnik z uśmiechem zawsze jest pożądany;-D nie moge za dużo gryzmolic ,bo zaczynam fanzolic:-} a tak na poważnie to nie potrafie za żadne skarby podejśc na powaznie do tego typu forum,chociażby nie wiem jakbym się starał -próbowałem,nie [...]

Trzy pierwsze posiłki niekompletne.Brakuje białka,warzyw,owoców,za mało dobrych tłuszczy...Postaraj się bardziej,żeby było co modyfikować.Na forum znajdziesz mnóstwo przykładów. Właśnie nie bardzo wiem co wsadzić w te pierwsze trzy posiłki, wg. tego kalkulatora białka i tak mam już 30 g za dużo. Czytałem gdzieś że orzechy i olej lniany są [...]

No dobra , to jeszcze jedno Przyjmijmy że zdecydowałem się na mono, jak stosować ? kiedy i w jakich porcjach Pon-siłownia 17:00 Wt-trening mt 17:00 Sro-silownia 17:00 czwartek-trening mt 17:00 pt-silownia 17:00 sob-trening mt 10:00 (rano) nd-STOP Co proponujecie ? rano i po treningu 5g codziennie ? i w niedziele nic ,czy jakbyście to rozłożyli [...]

za mało jesz, za dużo wysiłku, to i napady głodu są, życie

Poniedziałek. Wyciskanie leżąc: 5x59 5x74 5x88 5x103 5x118 Zciąganie drążka: 5x42 5x52 5x63 5x73 5x83 Zrezygnowałem z wyciskania wąskim chwytem dzięki uwagom dcp. Rzeczywiście za dużo tego wyciskania w tygodniu. No i ten łokieć cały czas dokucza. Na razie zamieniam na prostowanie ramion na wyciągu. Nie miałem pojęcia jak stoję siłowo więc zrobiłem [...]

5 x 5 z podwieszonych. Pierwszy rok treningów Roniego, albo link z mojej sygnatury "prawie wszystko o treningu siłowym" i fbw "traktora" czy jakoś tak, też wariacja 5 x 5, nieco bardziej rozbudowana. Pozapyerdalaj po prostu ciężko, a będziesz widział efekty, co Cię będzie dalej motywowało. Co do diety- postaraj się znaleźć Twój punkt 0, to jest [...]

Okey, a jeśli chodzi o białko/węglowodany/tłuszcze jest czegoś za dużo lub za mało?

Dzień 64 - poniedziałek Samopoczucie 10/10. Trening Dzisiaj wyszedł cudownie. ~15-20 sekund przerw między seriami , między ćwiczeniami ~40s - intensywnie, tak jak lubię. :-D Cały trening zaczynając od HIIT a kończąc na aerobach przerobiłem w ~45 minut. 88-O Dziwne, że niektórzy ćwiczą po 1,5h-2h, a ja po 50 minut i też mam całkiem niezłe [...]

Zacznę od podstaw czyli dieta i tu po rozpisce widzę że jest sporo błędów. Dlaczego brak warzyw??? Powinno być odwrotnie, owoce na minimum a warzyw całkiem sporo w diecie być powinno. Wyeliminować należy nie tylko słodycze ale i białe pieczywo które nożna zastąpić żytnim/orkiszowym najlepiej pełnoziarniste. Jogurt? to jest bomba cukrowa, chyba że [...]

Azalianna, bez ładu i składu, kolejność ćwiczeń od czapy, za dużo ćwiczeń na nogi i brzuch, za mało na górę ciała. Ale może Ruda będzie miała coś więcej do dodania.

Popuri. Tak, tam miało być przenoszenie a nie unoszenie, ale i tak każdy raczej zrozumiał. Co do prostowania ręki do tyłu w opadzie. Nie pamiętam dokładnie specjalistycznej nazwy, ale wpisując moje słowa w necie, wszystko się zgadza, więc nie ma tu żadnego błędu. Myślę, że kolega zrozumiał o co mi chodzi ; ). Co do ilości serii, to moim zdaniem [...]

Nie muszą być 3 serie, jak mówię liczy się bardziej TUT i Tempo oraz spinanie mięśni, np izometria jest tu istotna Robiłeś kiedyś wyciskanie sztangi leżąc tempem 4042 ? to jest co innego niż 20X0 w jednym zrobisz kilka serii , w drugim nawet koło 10 Mistrz Świata Andrzej Kołodziejczyk ćwiczy po 2 serie, i jakoś nie ma z tym problemu żeby [...]

4 czy 5 serii to nie za dużo? A na plecy nie za mało tych ćwiczeń?

Witam, mam takie durne pytania :D jakieś pół roku temu trzymałem diete, i poszło ponad 5 kg w pare miesięcy, chociaż tak naprawdę nie wiedziałem co jem, w sensie czy nie za dużo kcal czy nie za mało. 1.Ile trzeba nadwyżki kcal żeby zacząć efektywnie rosnąć.? 2.187 cm, 80 kg wagi, parę miesięcy temu miałem własnie wagę w granicy 75 ale dobiłem do [...]

Witam, mam takie durne pytania :D jakieś pół roku temu trzymałem diete, i poszło ponad 5 kg w pare miesięcy, chociaż tak naprawdę nie wiedziałem co jem, w sensie czy nie za dużo kcal czy nie za mało. 1.Ile trzeba nadwyżki kcal żeby zacząć efektywnie rosnąć.? 2.187 cm, 80 kg wagi, parę miesięcy temu miałem własnie wagę w granicy 75 ale dobiłem do [...]

Zapytam się jeszcze jedną rzecz, co to znaczy, że zatrzymała się woda w organizmie albo, że jest jej za mało bądź za dużo? Co jest powodem tego?

Nie masz za bardzo co kombinować tylko trenuj regularnie całe ciało teraz jako początkującemu to siła będzie ładnie szła do przodu nie trzeba za dużo zmieniać